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生活中有助延缓衰老的八大妙招

 

人的寿命在不断提高,外表看起来也比以前更显年轻,可专家却说,现代人衰老会提早到来。

美国Cleveland clinic医疗中心麻醉与临床医学部主任Michael Roizen及《修改真实年龄》一书的作者Michael Roizen说:人的真实年龄并非是数字上的计算那么简单; 美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为:衰老是一种病,是百病之源。在国外医学界,医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。

 

 

1.吃面包别剥面包皮
在烘烤面粉时,会产生一种物质积聚在面包皮上,不仅可使面包皮变黑变甜,更能激活抑制自由基活性酶,能够抗癌,起到延缓衰老的作用。



2.打盹小睡等于小型度假
美国睡眠基金会研究表明,小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。

 

 

3.每天8杯水
皮肤细胞内水分的渐减,就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。


4.少量多餐对皮肤才能起到保健作用
一次进食吃到饱胀,会使身体内的大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤的衰老。

 

 

5.天然食品加工过程越多,营养损失也越多
造成维生素缺乏,对皮肤无益,所以要想长葆青春,应该吃得越新鲜越好,“特别是面包等食品,一定要食用全谷全麦的。” 专家提示您:使用维生素C和维生素E,可以有效的延缓您的衰老。



6. 通过饮食调节体内激素水平
造成体内激素水平失调的原因有很多,皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,可通过饮食或药物来调节,比如大豆和山药,含天然的类雌性激素物质,人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。 


7.从20岁着手进行抗衰老的工作
肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失,肌肤弹性的下降,它远远早于表情纹的出现。不要等到人老珠黄的时候才开始抗衰老,那时候就为时已晚啦。

8.必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力

肤炎症最常见的表现是红肿,这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。切勿使用过多的产品在脸上,使皮肤不能正常的呼吸代谢。




 

 

文章来源: mf3 (mfiii)(hk.ns-mart.com)

 

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