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如何用运动来抗衰老

如何用运动来抗衰老

 

 

让自己每天多做运动


减龄方案是审视目前的生活方式,并将它创新改变的好机会。想一些简单的方法让自己每天多做运动。带上心爱的录音机,随着音乐跳几支舞--尽情地 跳,没人在看你;别叫邻居的孩子耙树叶,自己动手;骑自行车上班,不要总是开车;午饭时间散散步,下午休息十分钟,在小区里转转,别再喝咖啡。这样,即使 没有咖啡因,你也能精力充沛,或者也可以喝点咖啡再运动。根据在伊利诺斯州的一家著名的咖啡公司所开展的研究,在6个月到2年的时间里,饮用该公司咖啡的 同时,步行45分钟,就能大幅度减轻体重,提高高密度脂蛋白水平,减少腹部脂肪,改善精神状态。步行与咖啡相结合所产生的效果令人惊讶。一边散步,一边与 朋友聊天也能起到一定作用,但这种影响并未在此研究中详细说明。
 

步行减肥很实用

步行一个街区能燃烧9千卡热量。短距离最好不要开车,与其花10分钟找停车场,还不如将车停在较远的地方,步行到达目的地。找一个伙伴或同事与你一 起散步,你甚至可以在散步时筹措商务会议。我把这称为“边走边聊”,我通常随身携带一个便宜的计步器,尽量每天走满10000步。如果觉得太多,刚开始可 以把目标定在每天3000步,然后慢慢增加。对大部分人来说,每天5000步较为适中。

买一台健身车、跑步机或划船器,摆放在电视机前。这样,在每小时燃烧300~600千卡的同时,就不会错过晚间新闻,也可以观看一部经典电影,或者其他你喜欢看的电视节目。
 
 

每天只要运动半小时

不必每天花大量时间,你所要做的只是每天半小时的运动,加上减龄方案中的许多方法。改变真实年龄并不那么困难,你只需改变一些日常安排和生活习惯。当你第一次把 车故意停在离大厦较远的地方然后步行过去时可能会觉得有些奇怪,但就是这么点努力带来的巨大效果却是值得的。
 

记住,少量的运动也能使你变得年轻。研究发现,相比一下子尝试许多种训练的人,通过几项简单的训练开始运动计划的人更能坚持。这样更好,因为你 的目标不只是今天运动,而是长期坚持下去,享受其中的乐趣。不要抱着“这有什么用?”的态度,你平时坐惯了,需要站起来运动一下。
 
除了使身体健康之外,运动还有另一个好处就是情感上的效果。你会感觉更年轻、更有活力,在面对挑战时更游刃有余,你很有可能发现自己更爱笑了。运动能产生一种连锁效应:运动越多,感觉越棒。每天半小时的运动是对你自己,也是对改变真实年龄计划的许诺。
 
坚持适度的运动配合使用我们的MFIII(MF3)保健品会得到意想不到的效果。

如果您在使用我们的任何一款保健品,但是却只是每天过着寝食都无规律,酗酒,抽烟的日子,这样你一定无法达到你想到的效果,也只是糟蹋了这种产品而已。

 

抗衰老 = 适度的运动 + 科学的饮食

 
  
 
 

文章来源: mf3 (mfiii)(hk.ns-mart.com)

 

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