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春节要过得健康 吃喝注意事项真不少

       春节是华人的传统节日,每年的这个时候会是团员欢聚的时刻,自然免不了推杯换盏的家宴,不少人在一片欢乐中就很容易忽视了饮食的健康。每年春节期间,各大医院都会出现爆发性的肠胃疾病患者,春节期间切不可一时贪嘴损伤了身体。春节期间的饮食应该要尽量定时定量进餐,不要养成了暴饮暴食的坏习惯,食物更是要讲究均衡搭配,不要因为珍羞美味而冷落了主食,还要多吃蔬菜和水果,食用零食要适度,酒少饮,多喝喝茶清肠胃。

 

 

饮酒讲究多 切勿贪杯

      饮酒时宜慢不宜快,要知道饮酒后五分钟乙醇就可进入人体血液,饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉。喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外。喝酒之前二十分钟,饮用加蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。在酒水的选择上,尽量选择红酒和黄酒,少选择白酒为佳。

美食众多 勿忘蔬果

       春节期间各种美食当前,不少人就会减少对于蔬菜水果的摄入量,特别是小朋友很容易选高蛋白的食物使用,大幅减少纤维素的摄入。这样的饮食结构就是非常不健康的,新鲜蔬菜是碱性食物,其中含有丰富的纤维素,还能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要,并能有效的促进胃肠蠕动,使动物蛋白类食物在体内代谢过程所产生的一些有毒物质尽快排出。多食用蔬菜水果,能够帮助你消除节日过度的肉类摄入所带来的胃胀滞销等的症状,而且蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。春节期间在饭前吃一点水果,能够很好的呵护人体的健康,也能缓解肠胃的压力。

 

 

茶饮健康 春节新潮流

       走亲访友的时候,茶水自然是少不了的,春节期间多饮用一些茶水是非常健康的,特别是普洱和绿茶这样带有一定保健功能的茶水,已经成为现代人茶饮的潮流。饮茶不但是广受欢饮的传统饮食文化,同时,由于茶水中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除人体的自由基有一定的效果,能够起到很好的保健作用。喝茶也有助防老,具养生保健功能,每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸,喝茶对于清油解腻,增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。在春节期间,适当的饮用茶水,可是能够很好的帮助人们恢复肠胃功能的。
        春节是华人的节日,在节日里亲朋好友欢聚一堂,畅享团聚的欢乐。不过不要忘记了健康的重要性,尽量避免不健康的饮食方式和大量饮用酒类。遵循更健康的生活方式,用更健康的体魄去迎接每一天,春节也可以过得很健康!

 

 

文章来源: mf3  (mfiii)  (hk.ns-mart.com)

 

 

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