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五招实现“卵巢保养”全计划

 

 

 

卵巢,作为女性主要的生殖器官,承担着卵细胞的生殖发育及各种生理功能的作用,同时也扮演着分泌卵细胞和雌性激素的角色,是仅次于子宫的女性重要的生理内分泌系统。可以说,从延缓衰老和健康保健等方面来看,精心呵护与保养卵巢,有助于雌性激素的有效分泌,而雌性激素则是女性保持青春容颜、维持代谢平衡,促进肌肤弹性,延缓更年期的不可缺少的元素,从这个意义上说,“卵巢保养”对于任何一位女性来讲,都是应该引起高度重视的。

然而,由于现代社会发展的迅速,以及生活、工作节奏的加快,很多女性朋友忽略了“卵巢保养”的重要性,致使卵巢内分泌系统紊乱,导致了激素代谢平衡的失调,直接或间接地影响到女性生理结构状况的协调,从而使生理功能趋于失衡,主要的症状体现在皮肤松弛、粗糙,容易滋生雀斑和皱纹,性功能下降,月经不调,腰酸乏力、四肢麻木,失眠多梦及心理烦躁不安等现象。以上的现象将会极大地影响到美容养颜、保健养生等女性朋友非常关注的焦点话题,所以,必须有针对性地加以保健卵巢,才能留驻青春的脚步!

第一,要多食用富含雌激素的食品。比如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子和洋葱等。这些食物中含有较高的植物性雌激素,长期食用能够有效补充安全的植物性雌激素,从而维持卵巢内激素的正常分泌。

第二,要尽量远离电脑辐射。电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。经研究证实,辐射的最大来源在于电源的插头,而不是显示屏,如果非要上网的话,有条件的情况下不妨食用笔记本电脑,可以有效屏蔽电脑辐射。

第三,要少吃煎炸食物。食物在进行油煎的过程中,会产生多种如胆固醇氧化物等具有很大的细胞毒性作用的活性分解产物,女性如果经常食用煎炸视频,会增加患卵巢癌的危险,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能,同时也是卵巢癌的致病诱因。

第四,要注意饮食营养平衡,除了足量蛋白质的摄入外,脂肪及糖类应适量,尤其特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,补充维生素E可以清除体内自由基,改善皮肤弹性,推迟卵巢萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能。

第五,要适当加强运动锻炼。运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果,使身体由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。

 

 

文章来源: mf3  (mfiii)  (hk.ns-mart.com)

 

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