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生活中的关于如何摄取营养的误解

像生活中的许多事情,因为我们变老,吃可以是一个挑战。

与其他感官一样,因为我们的年龄,味觉减退,食欲和味觉,也因为药物受到影响。 此外,如果牙齿有问题,会导致咀嚼食物困难或痛苦。

关于运动和老年人的神话

 

“运动几乎总是适合任何年龄的人”杜塔博士(国家老龄问题研究所临床老年医学科主任)说:运动可以使您更强壮,防止骨质流失,提高平衡和协调性。

食欲不振,使身体难以吸收到充足的营养,尤其是当你生病或不舒服的时候。 你能做些什么,以确保你能获得所需要的营养呢?

 

凯瑟琳(西方家庭社区律师关于如何处理食欲不振的老年人临床营养学和餐饮服务总监)对大家说:“没有一个单一的战略工作” 几乎每个人,是可以获得适当的饮食,甚至当你生病或者有不喜欢吃的感觉。 以下的10个策略,是专家提供给您参考的。

1.  喜欢吃什么就放情的吃

如果你遇到烦恼,你需要有能量,不用担心食物是否具有营养。 吃东西是一种最好的释放方式。如果你爱吃巧克力和牛奶呢? 吃吧。 冰淇淋? 给自己一个碗。

Niedert 说:“如果您食欲不振,最重要的是吃,为身体提供能量”。 “现在大多数营养师认为,对养老院的老人,应该鼓励他们吃,因为这些都与食欲有关系。”

 

 

2.  享受友餐

“吃饭不只是一个场合。 他们还是我们如何与朋友和家人保持密切关系的重要组成部分。“

研究证实,经常与朋友或者参加社区活动共同进餐都有利于养成健康的饮食习惯。

 

 

3.  准备好食物在家里

都说食杂店的食物不健康,是垃圾食品,这这些食物只是方便,并不意味着他们无营养。蔬菜等到他们被采摘,可能已经过了很长一段时间,就流失了很多营养的成分,因此,速冻蔬菜,有时比搁在冰箱几天的新鲜蔬菜会含有更多的营养物质。

 

文章来源: mf3 (mfiii)(hk.ns-mart.com)

 

 

 

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