办公室养生五步行

 

        养生的概念对于大多数人来说并不陌生,但却很少有人知道,养生的科学合理与规范有效。实事求是地说,养生来不得半点的似是而非,或一知半解,更不能似懂非懂,模棱两可,否则不仅不会达到养生的目的,反而会损害身体健康,影响身体机能。从当前注重养生的人群来看,办公室人群成为了养生的主流群体,因为办公室处于非体力劳动部门,从身体的健康角度来讲,缺乏锻炼和有效的养生方法,成为了办公室群体最基本的特点。

        第一,绿茶养生法。办公室电脑屏幕辐射产生的静电易吸附灰尘,长时间面对电脑,会加快器官氧化和衰老,电脑产生的电磁辐射还会直接侵害皮肤,导致皮肤干燥、变黄、产生皱纹,也会导致眼部肌肤老化,加重黑眼圈。每天喝2-3杯绿茶。绿茶里的茶多酚能够有效消除辐射产生的各种自由基,减轻辐射对人体的伤害。绿茶具有收敛、抗茵、消炎等作用,能预防肠道传染病。每天喝绿茶可使血管中血清胆固醇和纤维蛋白含量降低,从而降低血脂,软化血管。   

 

 

       第二,开窗养生法。开窗可保持屋内空气新鲜。紧闭门窗的办公室内氧气不足,会引起头痛、心慌、疲乏、血压升高等。打开窗户,污浊的“居室气味”会顺窗而出,可破坏致病因子的生长环境。不通风、湿度低的住室,最利于甲型肺炎球菌等的传播。阳光中的紫外线有消毒作用。开窗通风可使人获得较多的“空气维生素”——负离子。这有利于调节人中枢神经系统,提高人体免疫力。

        第三,闭目养生法。其实就是学会在非休息状态休息。在办公室内忙完一个工作后,最好完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟,开始进入十几分钟的冥想状态,想象着一些感觉非常幸福开心的逝去,让大脑稍微停一下,把目光放平,还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会,对于神经系统的休息非常管用。

        第四,植物养生法。研究发现,当室内温度和湿度处于均衡状态时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上放一盆仙人掌、富贵竹或吊兰等植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴水草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。

 

 

        第五,呼吸养生法。办公室人士因为坐姿的局促和固定,呼吸受制于伏案工作,每次的换气量非常小,正常呼吸频率下,通气不足,使体内的二氧化碳累积,加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,更容易导致脑部缺氧,出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。呼吸时,应该心平气和,才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。处于坐姿时,呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。这样不但能够使呼吸深沉,还可以放松中枢神经。

 

 

文章来源: mf3  (mfiii)  (hk.ns-mart.com)

 

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