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运动抗衰

 

                            

近代发现,生物体在代谢过程中可以产生多种自由基。自由基是一种反应能力很强的物质,可引起体内一系列的连锁反应,使细胞受到损伤,从而导致机体的衰老。LPO(过氧化脂质)是其“代表”,也就是说,通过测定LPO可以观察体内自由基水平和自由基损伤的程度。为了保护组织细胞免受自由基损伤,生物体内还存在着一个强大的自由基清除系统,SOD(超氧化物歧化酶)是该系统的“主力军”。测定SOD的含量和活性,可在一定程度上反映该系统的功能状态,反映人体衰老的状况。大量的观察结果表明,在人体的生长与衰老过程中,体内唯一能和LPO对抗的就是SOD。SOD和LPO这两种物质相互斗争,彼此消长。用运动的方式提高体内SOD的含量,才能有效地清除这致人衰老的自由基(LPO)。大量动物实验证明,有规律的运动之后,体内SOD水平升高。

衰老的另一种现象,是血液流速减慢。壮年期后每过一年,心脏泵血功能就下降1%,60岁的人四肢血液流速放慢30%?40%,一次深呼吸所吸入的空气数量减少,且胸腔壁亦日趋硬化,70岁时神经信息传递速度减弱10%?15%。以及老年人不常运动易患慢性病。但若经常参加中等运动量的运动,可使人体年轻10一25年。

运动能推迟衰老,美国加利福尼亚州退休者协会200多名56?87岁的男女退休人员参加了一项包括日常慢行、柔软体操及伸展运动在内的保健活动。仅6个星期,他们的血压下降,体内脂肪减少,肺活量最大值加大,神经与肌肉的紧张迹象消失。
 

 

 文章来源: mf3 (mfiii)(hk.ns-mart.com)

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